[ad_1]
JawaPos.com – Insomnia atau sulit tidur adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum selama pandemi. Namun dampak ini bisa dialami oleh penyintas Covid-19 usai sembuh dari sakitnya. Ini menjadi bagian dari Covid-19 berkepanjangan atau Long Covid.
America’s State of Mind mengatakan dampak pada tidur telah menjadi begitu parah selama pandemi sehingga resep obat tidur di Amerika Serikat meningkat 14,8 persen pada minggu-minggu pertama penutupan pada tahun 2020. Meskipun sebagian penyintas Covid-19 tertentu dengan gejala jangka panjang memang menderita insomnia, akan tetapi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) tidak menyebut insomnia sebagai gejala khas Covid-19.
Insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur di mana seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Dalam hal ini, waktu tidur pasien juga terganggu, selain durasinya. Mayo Clinic membagikan beberapa tanda dan gejala insomnia seperti mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, bangun di tengah malam, bangun terlalu pagi, meskipun tidur malam, Anda tidak merasa cukup istirahat, kelelahan atau kantuk sepanjang hari, lekas marah, sedih, atau takut adalah gejala mudah tersinggung. Memperhatikan, berkonsentrasi pada tugas, atau mengingat itu sulit. Dan kekhawatiran konstan ketiduran
Baca Juga: Efektif Jadi Terapi Covid-19, Ini 8 Syarat Donor Plasma Konvalesen
Mengapa orang menghadapi insomnia pasca Covid-19?
Ada beberapa alasan mengapa orang mengalami insomnia atau masalah tidur dengan menggunakan Covid-19. Kecemasan, kelelahan emosional, atau kesepian dapat disebabkan oleh kesendirian selama berminggu-minggu atau dirawat di rumah sakit karena kondisi kritis. Selain itu, tidur siang di siang hari membuat Anda sulit tidur di malam hari. Dilansir dari Science Times, Selasa (25/5), Kepala Kedokteran Paru di AIIMS di India dr. Anant Mohan mengatakan kepada Jargan English bahwa penggunaan steroid pada pasien Covid-19 menyebabkan masalah tidur.
Cara Mengobati Insomnia Pasca Covid-19
Diperlukan beberapa waktu untuk pulih sepenuhnya dari efek samping komplikasi terkait Covid-19. Penting untuk tetap tenang dan mematuhi instruksi dokter.
Meditasi
Praktik meditasi bisa mencakup duduk diam dan bernapas perlahan dan mantap. Ketika napas, tubuh, emosi, perasaan, dan pengalaman naik dan turun, Anda mengamatinya.
Ada beberapa keuntungan kesehatan dari terapi kesadaran yang sejalan dengan gaya hidup sehat yang mendorong tidur yang nyenyak. Ini dikatakan membantu menghilangkan stres, konsentrasi, dan kekebalan.
Olahraga
Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga lebih lama, jadwalkan 15 menit di pagi atau sore hari. Olahraga setidaknya selama 20 menit sehari diperlukan untuk mendapatkan manfaat ini.
Pijat
Terapi pijat membantu mereka yang mengalami kecemasan tidur nyenyak dan bekerja dengan baik sepanjang hari.
[ad_2]
Sumber: Berita ini telah tayang di situs jawapos.com, klik link disini!
